Nedaří se mi přibrat, co mám jíst?

Dobrý den, mám problém se svojí váhou, při svých 165 cm vážím 46 kg. Za týden mi bude 16 let, ale takhle nízkou váhu mám už asi půl roku. Myslím, že to není úplně ideální váha a ráda bych přibrala. Jím pravidelně a skoro všechny druhy potravin, ale stále se mi nedaří přibrat. Můžete mi prosím poradit, po jakém jídle či přípravcích bych mohla pár kilo přibrat? Děkuji!

Autor: Gábina R.

Milá Gábino, doporučil bych Vám sestavit si nový jídelníček a doplnit případné chybějící složky potravy pro dosažení vhodných hodnot cukrů, tuků a bílkovin. Také by bylo dobré zvýšit energetickou hodnotu Vaší stravy cca o 4000 kJ. Tak například zdrojem sacharidů jsou pokrmy jako kaše (rýžová, ovesná, krupicová, kukuřičná a další). Právě kaše jsou vhodné pro jejich lepší stravitelnost a využitelnost. Při dalších dotazech a pochybnostech mě neváhejte kontaktovat.

Vložit příspěvek:

Vážení čtenáři, o vaše názory velmi stojíme. Chceme, abyste se u nás cítili dobře, proto diskuse hlídáme a příspěvky, které jsou v rozporu s Kodexem diskutéra, mažeme.




Email