BMI - body mass index

3.5.2012 , Věra Stejskalová, RNT

bmi.jpg - kopie
bmi.jpg - kopie
Obezita je civilizační choroba, která souvisí s více než polovinou všech úmrtí obyvatel západního světa. K posuzování tělesné hmotnosti se dnes nejvíce využívá BMI – body mass index, index tělesné mnotnosti. Dalšími metodami jsou pak výpočet procenta tělesného tuku a určení obvodu pasu.

Body mass index – index tělesné hmotnosti – BMI

V současnosti je nejpoužívanějším měřítkem pro určení hmotnosti BMI.  Hodnota BMI se vypočítá podle vzorce 

hmotnost v kg dělená výškou v metrech na druhou

Příklad: výška 180 cm (1,8m), hmotnost 80 kg

BMI = 80/3,26= 24,5

Pásma BMI

Hmotnost BMI
Normální 19 - 24,9
Nadváha 25  - 29,9
Obezita 30 - 40
Obezita ohrožující život nad 40

 

Nižší hmotnost než 19 znamená podvýživu a ta sebou nese zdravotní rizika. Je typická například pro modelky, dále se s ní  setkáváme u lidí s těžkými nemocemi (onkologická onemocnění, deprese, Alzheimerova choroba...), po rozsáhlých operacích,  kdy se zapomíná na nutnost dostatečné výživy a často i u seniorů, kteří žijí osamoceně a stravují se jednostranně a nedostatečně. U nich je podvýživa zvlášť nebezpečná. Dochází k rychlému úbytku svalové hmoty, zvyšuje se náchylnost k infekčním onemocněním, obtížně se hojí rány, zhoršuje se kvalita života a může vést až ke smrtelným komplikacím

Normální hmotnost  znamená vyvážený, optimální stav těla pro zdravý život (v seniorském věku se doporučuje BMI nejméně 21, optimálně 27).

Nadváha lehce zvyšuje zdravotní riziko. K dosažení normální hmotnosti často stačí pravidelný pohyb, rekreační sport.

Obezita sebou nese zdravotní riziko. Rozumná je redukce cca 0,50 kg týdně. Je třeba změnit jídelníček a zvýšit fyzickou aktivitu. Vhodné je cvičení či rekreační sport zařadit  3–4x týdně.

Těžká obezita znamená vysoké zdravotní riziko a je třeba co nejdříve začít s redukcí hmotnosti. Je nutné změnit stravovací návyky a samozřejmě navýšit pohybovou aktivitu. Redukční dieta by měla být nastavena tak, aby úbytek hmotnosti byl cca 1 kg týdně.

Podíl tělesného tuku

BMI by neměl být jediným kritériem pro stanovení nadváhy, nezachycuje podíl tuku a bez tukové hmoty. Často aktivní sportovci (například v silových sportech) mohou mít BMI na rozhraní nadváhy a obezity a nemají nadměrné množství tukové hmoty. Na stanovení množství tuku v těle se používá řada jednoduchých přístrojů, které na základě bioimpedance  (rozdíly v elektrické vodivosti tukové tkáně a ostatních tkání) změří podíl tukové tkáně. U mužů se počítá jako normální množství tělesného tuku 20 %, po 55 roce 25 %, u žen 30 % tuku, po 55 roce 35 % tuku. Senioři mívají často  BMI nízké, ale procento tělesného tuku vyšší nebo vysoké. Je to způsobeno fyziologickými změnami tkání ve stáří. Z hlediska zdravotních rizik je velmi důležité rozložení tuku v těle. Tuk viscerální se ukládá v břiše ve vnitřních orgánech a kolem nich. Má jiné složení než tuk podkožní a je rychlým a pohotovým dodavatelem energie pro tyto orgány. Jeho nadměrné množství jejich funkci zhoršuje a zvyšuje riziko metabolických a kardiovaskulárních komplikací obezity u mužů i žen. Při našem životním stylu a stravovacím režimu – často nadměrném – tyto "zásobárny" tuku nevyužíváme.

Obvod pasu

Obvod pasu Zvýšené riziko Vysoké riziko
Muži více než 90 cm více než 102 cm
Ženy více než 80 cm více než 88 cm

 

K měření obvodu pasu stačí krejčovský metr a měření dobře provést. Měření se provádí ve stoje vhodným nepoškozeným, nejlépe plastovým centimetrem se stupnicí jen na jedné straně pro minimalizaci záměny stran. Měření je dobré provést dvakrát a použít jeho průměr. Není samozřejmě vhodné pro těhotné ženy, ale ani pro osoby s onemocněním břišních orgánů, protože objem může být nemocí změněný. Tuto kontrolu je dobré opakovat po týdnu, vždy ve stejnou dobu, nejlépe po ranní toaletě. Bohužel při žádném redukčním režimu nedocílíme toho, abychom zhubli tam, kde to nejvíc potřebujeme nebo chceme. Speciální cviky zaměřené na zhubnutí určité části těla také nejsou příliš účinné, i když pozitivní je, že se cvičením zpevní.

Co dělat, když není nejen BMI ideální?

Tělesná hmotnost je výsledkem rovnováhy nebo nerovnováhy mezi příjmem a výdejem energie. Co tedy dělat, změnit, když BMI je vyšší než 30, bioimpedance naměřila množství tuku které svědčí o obezitě a měřením obvodu pasu zjistíme, že jsme v oblasti vysokého zdravotního rizika? Je třeba změnit životní styl. Zamyslet se nad svým jídelníčkem, pomocí kalkulačky na propočet energie v potravinách i celých jídel (na internetu jich najdeme řadu) zjistit množství přijímané energie a vypočítat i její výdej (opět nám pomůže internet). Pravděpodobně zjistíme, že bychom měli výrazně omezit přísun stravy, snížit velikost porcí, nejíst sladkosti mezi jídly a zvýšit energetický výdej. Je dobré poradit se s odborníkem, nejlépe s nutriční terapeutkou, která nám pomůže jídelníček "ušít na míru".

Pohybová aktivita významně podporuje dlouhodobý efekt hubnutí, samotná dieta funguje jen krátkodobě. O účinku pohybové aktivity rozhoduje frekvence, délka trvání a intenzita.Doporučuje se aktivně pohybovat obden, pro začátek postačí dvakrát během pracovního týdne a jednou o víkendu. Aktivita by měla trvat minimálně 30 minut, optimálně 50–60 minut.Stanovení vhodné intenzity je dost obtížné. Je celá řada doporučení a výpočtů optimální tepové frekvence. Pro začátek volíme takové tempo, které se dá vyjádřit jako "poněkud těžké". Po dvou, třech týdnech zjistíme, že toho zvládneme víc a tempo bez obtíží zrychlujeme.

Jaký druh pohybové aktivity zvolit? Pro redukční úsilí je velmi vhodná chůze a provozováním chůze s holemi (nordic walking), zvýšíme účinek o 20–25 %. Pokud chůze není vhodná – například když hrozí poškození nosných kloubů, je vhodnou alternativou stacionární rotoped, plavání, jízda na kole, cvičení s míčem a další. Při jakýchkoliv zdravotních potížích, vysokém krevním tlaku, cukrovce, onemocnění kloubů a dalších, je nutné poradit se s ošetřujícím lékařem o vhodném druhu pohybové aktivity.

Diskuze:

Ladyzerty: tag,
na was ist hier hier so los? <a href= http://lolita.blogsexgratis.com >Click here!..</a> bin neu hier jungs *g*hat jemand lust ein datefrage...
will jetzt sofort sex .

18. srpna 2017 8:56

mgbalticlug: Hi there,
WHY CHOOSE US:
Midas Globe Keeps Their Promises! "
Ideal for beginners and professionals alike.
Revolutionary Algorithm "T.V.T"
MidasGlobe Is proud that our Deposits on the markets over the past year were $860,565,741 and Withdrawals were over $3,655,986,956!!!!
Works on any device, installed in under 2 minutes

MidasGlobe constantly analyzes the global financial markets, using a 24/7 model approach, utilizing the very latest in high-tech software and equipment, to determine current market scenarios. All of this, helps ordinary people, like you, to get their share of income from 7.8 trillion dollars, which are circulated on the world financial market every day

TRADING FOREX AND FUTURES USING OUR “HEDGING METHOD”
TRUST MANAGEMENT
Join now!
Contact
London Tel: +44(20)32895781
Viber: +44(20)3289 9706
WhatsApp: +44 7465 972008
hotline@midasglobe.com
http://mgbaltic.net/

Best Regards,
MidasGlobe

23. července 2017 3:12

mgbalticlrx: Hi,
WHY CHOOSE US:
Midas Globe Keeps Their Promises! "
Ideal for beginners and professionals alike.
Revolutionary Algorithm "T.V.T"
MidasGlobe Is proud that our Deposits on the markets over the past year were $860,565,741 and Withdrawals were over $3,655,986,956!!!!
Works on any device, installed in under 2 minutes

MidasGlobe constantly analyzes the global financial markets, using a 24/7 model approach, utilizing the very latest in high-tech software and equipment, to determine current market scenarios. All of this, helps ordinary people, like you, to get their share of income from 7.8 trillion dollars, which are circulated on the world financial market every day

TRADING FOREX AND FUTURES USING OUR “HEDGING METHOD”
TRUST MANAGEMENT
Join now!
Contact
London Tel: +44(20)32895781
Viber: +44(20)3289 9706
WhatsApp: +44 7465 972008
hotline@midasglobe.com
http://mgbaltic.net/

Best Regards,
MidasGlobe

22. července 2017 7:45

kontactlejb: Приветствуем вас!

Разошлём ваши коммерческие предложения по контактным-формам сайтов фирм Российской Федерации.
Рассылки по контакт-формам сайтов организаций по всем странам мира на любых языках.

сайт:kontakt-forma.cn

Ваше сообщение приходит на контактный электронный адрес организации сто % в папку инбокс!

Предприятия и организации Российской Федерации - 3012045 форм-контактов - 5000 рублей за 1млн.
Выборки по городам, сферам деятельности и отраслям по России и СНГ - от 3000-5000 руб.
Новые организации Российской Федерации зарегистрированные в 2016-2017 году- 5000 руб.
Украина 605745 доменов - 5000 рублей.
База 15 русскоязычных стран-СНГ+Прибалтика+Израиль 1814248 сайтов - 10000 руб.
Рассылки и выборки по зарубежным формам-контактов доменных зон мира/стран, цены договорные.

Тест:
десять тысяч сообщений по РФ на ваш электронный адрес - тысяча руб.
десять тысяч сообщений по зарубежным зонам на ваш электронный адрес - 20 $.
От вас требуется почтовый ящик, заголовок и текст письма.

Базы для рассылок:
Предприятия и организации из сервисов Яндекс и Гугл карт собранные по ОКАТО: 966 городов, 42187/108072 крупных/мелких населённых пунктов России.
Предприятия и организации РФ из: Yell, 2Гис, Ros-bis, Актинфо, Allinform, Btk-online,Бигфоунбук, MBTG, Где то место, Гдебиз, Евро-адрес, Б2Б Россия, Заказ РФ, Сам5, Фолиант, Ярмэп, Topplan, Tel09, Spravochnik-09, ЕГТС, СПР, Интервеб.спб, Московфирма, ЕГРЮЛ, Data.mos, Mosgid, Msk.spravker и др.
Базы ВОЙС сайтов всех государств мира.
Вы можете приобрести наши базы отдельно от рассылки по запросу.

P.S.
Пожалуйста не отвечайте на это сообщение со своего почтового ящика, так как оно создано автоматически и не дойдёт до нас!
Используйте для связи почту: kontakty-forma(собака)seznam.cz или контакт-формус сайта kontakt-forma.cn

14. července 2017 16:07

xxxcamLetty: <a href= http://luder.xxx-cam.webcam >Geile Sperma Kostenlos</a> ...

5. července 2017 5:50

xxxcamLetty: <a href= http://sextreff.xxx-cam.webcam >Click here</a> ...

20. června 2017 17:19

kontactspdi: Доброго времени суток!

Предлагаем рассылку ваших коммерческих предложений по формам обратной связи сайтов предприятий Российской Федерации.
Рассылки ваших предложений по контакт-формам сайтов организаций по любым странам мира на всех языках.
Ваше предложение приходит на контактный E-mail предприятия 100 процентов во входящие!
http://kontakt-forma.cn

Тест:
Двадцать тысяч сообщений по Российской Федерации на ваш емэйл - тысяча руб.
Двадцать тысяч сообщений по зарубежным зонам на ваш почтовый ящик - 20 долларов.
От вас требуется почтовый ящик, заголовок и текст письма.
Вы можете заказать неограниченное количество тестов исходя из выше приведённого расчёта.

Прайс-лист:
Хит продаж! Предприятия России - 3012045 форм-контактов - 5000 руб за миллион.
Новые организации Российской Федерации зарегистрированные в 2016-2017 году- 5000 руб.
Хит продаж! База 15 русскоязычных стран-СНГ+Прибалтика+Израиль 811247сайтов - 5000 руб.
Хит продаж! 55089093 сайтов 28 стран Европейского союза — 78000 руб
Хит продаж! Доменная зона .com 124228147 sites commercial - 125000 руб
Top: 1355847 лучших сайтов из всех стран мира - 5000 руб.
Топ: 16821856 самых посещаемых сайтов мира - 10000 рублей.
Рассылки по зарубежным формам обратной связи всех доменных зон мира/стран.

P/S
Пожалуйста не отвечайте на это сообщение со своего ящика электронной почты, так как оно создано в автоматическом режиме и никуда не дойдёт!
Используйте для связи почту: kontakty-forma@seznam.cz или контакт-форму:http://kontakt-forma.cn/%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0%d1%82%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%81%d0%b2%d1%8f%d0%b7%d1%8c/

Наши базы:
Предприятия и организации из сервисов Yandex и Гугл карт собранные по ОКАТО: 966 городов, 42187/108072 крупных/мелких населённых пунктов РФ.
Предприятия и организации РФ из: Yell, 2GIS, Рос-биз, Actinfo, Алинформ, Бтк-онлайн,Bigphonebook, МБТГ, Где то место, Гдебиз, Е-адрес, Б2Б Россия, Заказ РФ, Сам5, Foliant, Ярмэп, Topplan, Tel09, Spravochnik-09, EGTS, СПР, Интервеб.спб, Moscowfirma, ЕГРЮЛ, Дата.мос, Мосгид, Мск.справкер и др.
Базы WHOIS доменов всех государств мира.
Вы можете приобрести базы WHOIS отдельно от рассылки по запросу.

30. května 2017 12:34

podavitelgxff: Здравствуйте!
Мы продаем антишпионские и шпионские девайсы!
Вас могут прослушивать? Вот отличный подавитель всех видов диктофонов и жучков UltraSonic-18-GSM.
Производство Россия! Дилерам скидки до 50%.
Подробнее на сайте: http://www.dictaphone-jammer.ru/podavitel_dictofon.php

12. dubna 2017 19:23

kontaktynox: Доброго времени суток!

Предлагаем рассылку ваших коммерческих предложений по контакт-формам сайтов организаций России.
Разошлём ваши предложения через формы-контактов сайтов организаций по всем странам и доменным зонам мира.
Ваше сообщение приходит на контактный адрес электронной почты учреждения сто % в inbox!
http://kontakt-forma.cn

Тест:
10000 сообщений по Российской Федерации на ваш емэйл - тысяча рублей.
Двадцать тысяч сообщений по зарубежным зонам на ваш емаил - 20 $.
От вас требуется почтовый ящик, заголовок и текст письма.
Вы можете заказать неограниченное количество тестов исходя из выше приведённого расчёта.

Прайс-лист:
Хит продаж! Организации и Предприятия Российской Федерации - 3012045 контакт-форм - 5000 руб за миллион.
Новые организации Российской Федерации зарегистрированные в 2016-2017 году- 5000 руб.
Хит продаж! База 15 русскоязычных стран-СНГ+Прибалтика+Израиль 811247доменов - 5000 рублей.
Хит продаж! 55089093 сайтов 28 стран Европейского союза — 78000 руб
Хит продаж! Доменная зона .com 124228147 sites commercial - 125000 руб
Top: 1355847 лучших сайтов из всех стран мира - 5000 рублей.
Топ: 16821856 самых посещаемых сайтов мира - 10000 рублей.
Рассылки по зарубежным контактным-формам всех доменных зон мира/стран.

P.S.
Пожалуйста не отвечайте на это сообщение со своего ящика электронной почты, так как оно создано в автоматическом режиме и никуда не дойдёт!
Используйте для связи почту: kontakty-forma@seznam.cz или контакт-форму:http://kontakt-forma.cn/%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0%d1%82%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%81%d0%b2%d1%8f%d0%b7%d1%8c/

Базы:
Предприятия и организации из сервисов Yandex и Гугл карт собранные по ОКАТО: 966 гор., 42187/108072 крупных/мелких населённых пунктов России.
Предприятия России из: All.Yell, 2Гис, Рос-биз, Actinfo, Allinform, Бтк-онлайн,Bigphonebook, МБТГ, Gdetomesto, Gdebiz, Евро-адрес, Б2Б Россия, Zakazrf, Sam5, Foliant, Ярмэп, Топплан, Тел09, Spravochnik-09, EGTS, СПР, Interweb.spb, Московфирма, EGRUL, Дата.мос, Mosgid, Мск.справкер и другие.
Базы ВОЙС доменов всех государств мира.
Вы можете приобрести базы WHOIS отдельно от рассылки по запросу.

31. března 2017 18:58

sly16phq: Добрый день!

Предлагаем готовые базы данных всех предприятий вашего города или региона.
Базы данных организаций по отраслям.

По базе можно сделать массовую email рассылку с вашим предложением
или дать её вашим менеджерам на проработку для холодных обзвонов.

Подробнее на нашем сайте: http://sly16.ru

P/S
Пожалуйста не отвечайте на это письмо со своего электронного ящика, так как оно создано автоматически и не дойдёт до нас.
Используйте пожалуйста для связи координаты с сайта.

27. února 2017 7:23

formasiba: Доброго времени суток!

Рассылаем по формам обратной связи сайтов организаций Российской Федерации.
Предлагаем рассылку ваших сообщений через формы обратной связи сайтов предприятий по всем странам и доменным зонам мира на всех языках.
Ваше сообщение приходит на контактный электронный адрес учреждения 100 процентов в папку inbox!
http://contacts-forma.ml

Тест:
Двадцать тысяч сообщений по РФ на ваш E-mail - 1000 руб.
20000 сообщений по зарубежным зонам на ваш емаил - 20 долларов.
От вас требуется адрес электронной почты, заголовок и текст письма.
Вы можете заказать неограниченное количество тестов исходя из выше приведённого расчёта.

Прайс:
Хит продаж! Предприятия РФ - 2030078 контактных-форм - 5000 рублей за 1 миллион.
Хит продаж! База 15 русскоязычных стран-СНГ+Прибалтика+Израиль 811247сайтов - 5000 руб.
Хит продаж! 55089093 сайтов 28 стран Европейского союза — 78000 руб
Хит продаж! Доменная зона .com 124228147 sites commercial - 125000 руб
Top: 1355847 лучших сайтов из всех стран мира - 5000 рублей.
Топ: 16821856 самых посещаемых сайтов мира - 10000 рублей.
Рассылки по зарубежным формам обратной связи всех доменов мира/стран.

P/S
Пожалуйста не отвечайте на это предложение со своего электронного ящика, так как оно создано в автоматическом режиме и не дойдёт до нас!
Используйте для связи почту: kontakty-forma@seznam.cz или контакт-форму:http://www.contacts-forma.ml/chto-takoe-rassylka-po-formam-obratnoj-svjazi/obratnaja-svjaz-2/
Если сайт не работает, пишите пжл. на эту почту.

Наши базы:
Организации и Предприятия из сервисов Yandex и Гугл карт собранные по ОКАТО: 966 городов, 42187/108072 крупных/мелких населённых пунктов России.
Предприятия и организации России из: Ypag, Дубль Гис, Рос-биз, Актинфо, Allinform, Бтк-онлайн,Бигфоунбук, MBTG, Где то место, Гдебиз, Е-адрес, B2B-russia, Заказ РФ, Sam5, Foliant, Yarmap, Топплан, Тел09, Spravochnik-09, ЕГТС, СПР, Interweb.spb, Московфирма, EGRUL, Дата.мос, Mosgid, Мск.справкер и др.
Базы ВОЙС сайтов всех стран мира.
Вы можете приобрести базы WHOIS отдельно от рассылки по запросу.

Pprice-list 351 domains:
http://www.contacts-forma.ml/chto-takoe-rassylka-po-formam-obratnoj-svjazi/ceny-2/

26. ledna 2017 8:57

Vložit příspěvek:

Vážení čtenáři, o vaše názory velmi stojíme. Chceme, abyste se u nás cítili dobře, proto diskuse hlídáme a příspěvky, které jsou v rozporu s Kodexem diskutéra, mažeme.




Email