BMI - body mass index

3.5.2012 , Věra Stejskalová, RNT

bmi.jpg - kopie
bmi.jpg - kopie
Obezita je civilizační choroba, která souvisí s více než polovinou všech úmrtí obyvatel západního světa. K posuzování tělesné hmotnosti se dnes nejvíce využívá BMI – body mass index, index tělesné mnotnosti. Dalšími metodami jsou pak výpočet procenta tělesného tuku a určení obvodu pasu.

Body mass index – index tělesné hmotnosti – BMI

V současnosti je nejpoužívanějším měřítkem pro určení hmotnosti BMI.  Hodnota BMI se vypočítá podle vzorce 

hmotnost v kg dělená výškou v metrech na druhou

Příklad: výška 180 cm (1,8m), hmotnost 80 kg

BMI = 80/3,26= 24,5

Pásma BMI

Hmotnost BMI
Normální 19 - 24,9
Nadváha 25  - 29,9
Obezita 30 - 40
Obezita ohrožující život nad 40

 

Nižší hmotnost než 19 znamená podvýživu a ta sebou nese zdravotní rizika. Je typická například pro modelky, dále se s ní  setkáváme u lidí s těžkými nemocemi (onkologická onemocnění, deprese, Alzheimerova choroba...), po rozsáhlých operacích,  kdy se zapomíná na nutnost dostatečné výživy a často i u seniorů, kteří žijí osamoceně a stravují se jednostranně a nedostatečně. U nich je podvýživa zvlášť nebezpečná. Dochází k rychlému úbytku svalové hmoty, zvyšuje se náchylnost k infekčním onemocněním, obtížně se hojí rány, zhoršuje se kvalita života a může vést až ke smrtelným komplikacím

Normální hmotnost  znamená vyvážený, optimální stav těla pro zdravý život (v seniorském věku se doporučuje BMI nejméně 21, optimálně 27).

Nadváha lehce zvyšuje zdravotní riziko. K dosažení normální hmotnosti často stačí pravidelný pohyb, rekreační sport.

Obezita sebou nese zdravotní riziko. Rozumná je redukce cca 0,50 kg týdně. Je třeba změnit jídelníček a zvýšit fyzickou aktivitu. Vhodné je cvičení či rekreační sport zařadit  3–4x týdně.

Těžká obezita znamená vysoké zdravotní riziko a je třeba co nejdříve začít s redukcí hmotnosti. Je nutné změnit stravovací návyky a samozřejmě navýšit pohybovou aktivitu. Redukční dieta by měla být nastavena tak, aby úbytek hmotnosti byl cca 1 kg týdně.

Podíl tělesného tuku

BMI by neměl být jediným kritériem pro stanovení nadváhy, nezachycuje podíl tuku a bez tukové hmoty. Často aktivní sportovci (například v silových sportech) mohou mít BMI na rozhraní nadváhy a obezity a nemají nadměrné množství tukové hmoty. Na stanovení množství tuku v těle se používá řada jednoduchých přístrojů, které na základě bioimpedance  (rozdíly v elektrické vodivosti tukové tkáně a ostatních tkání) změří podíl tukové tkáně. U mužů se počítá jako normální množství tělesného tuku 20 %, po 55 roce 25 %, u žen 30 % tuku, po 55 roce 35 % tuku. Senioři mívají často  BMI nízké, ale procento tělesného tuku vyšší nebo vysoké. Je to způsobeno fyziologickými změnami tkání ve stáří. Z hlediska zdravotních rizik je velmi důležité rozložení tuku v těle. Tuk viscerální se ukládá v břiše ve vnitřních orgánech a kolem nich. Má jiné složení než tuk podkožní a je rychlým a pohotovým dodavatelem energie pro tyto orgány. Jeho nadměrné množství jejich funkci zhoršuje a zvyšuje riziko metabolických a kardiovaskulárních komplikací obezity u mužů i žen. Při našem životním stylu a stravovacím režimu – často nadměrném – tyto "zásobárny" tuku nevyužíváme.

Obvod pasu

Obvod pasu Zvýšené riziko Vysoké riziko
Muži více než 90 cm více než 102 cm
Ženy více než 80 cm více než 88 cm

 

K měření obvodu pasu stačí krejčovský metr a měření dobře provést. Měření se provádí ve stoje vhodným nepoškozeným, nejlépe plastovým centimetrem se stupnicí jen na jedné straně pro minimalizaci záměny stran. Měření je dobré provést dvakrát a použít jeho průměr. Není samozřejmě vhodné pro těhotné ženy, ale ani pro osoby s onemocněním břišních orgánů, protože objem může být nemocí změněný. Tuto kontrolu je dobré opakovat po týdnu, vždy ve stejnou dobu, nejlépe po ranní toaletě. Bohužel při žádném redukčním režimu nedocílíme toho, abychom zhubli tam, kde to nejvíc potřebujeme nebo chceme. Speciální cviky zaměřené na zhubnutí určité části těla také nejsou příliš účinné, i když pozitivní je, že se cvičením zpevní.

Co dělat, když není nejen BMI ideální?

Tělesná hmotnost je výsledkem rovnováhy nebo nerovnováhy mezi příjmem a výdejem energie. Co tedy dělat, změnit, když BMI je vyšší než 30, bioimpedance naměřila množství tuku které svědčí o obezitě a měřením obvodu pasu zjistíme, že jsme v oblasti vysokého zdravotního rizika? Je třeba změnit životní styl. Zamyslet se nad svým jídelníčkem, pomocí kalkulačky na propočet energie v potravinách i celých jídel (na internetu jich najdeme řadu) zjistit množství přijímané energie a vypočítat i její výdej (opět nám pomůže internet). Pravděpodobně zjistíme, že bychom měli výrazně omezit přísun stravy, snížit velikost porcí, nejíst sladkosti mezi jídly a zvýšit energetický výdej. Je dobré poradit se s odborníkem, nejlépe s nutriční terapeutkou, která nám pomůže jídelníček "ušít na míru".

Pohybová aktivita významně podporuje dlouhodobý efekt hubnutí, samotná dieta funguje jen krátkodobě. O účinku pohybové aktivity rozhoduje frekvence, délka trvání a intenzita.Doporučuje se aktivně pohybovat obden, pro začátek postačí dvakrát během pracovního týdne a jednou o víkendu. Aktivita by měla trvat minimálně 30 minut, optimálně 50–60 minut.Stanovení vhodné intenzity je dost obtížné. Je celá řada doporučení a výpočtů optimální tepové frekvence. Pro začátek volíme takové tempo, které se dá vyjádřit jako "poněkud těžké". Po dvou, třech týdnech zjistíme, že toho zvládneme víc a tempo bez obtíží zrychlujeme.

Jaký druh pohybové aktivity zvolit? Pro redukční úsilí je velmi vhodná chůze a provozováním chůze s holemi (nordic walking), zvýšíme účinek o 20–25 %. Pokud chůze není vhodná – například když hrozí poškození nosných kloubů, je vhodnou alternativou stacionární rotoped, plavání, jízda na kole, cvičení s míčem a další. Při jakýchkoliv zdravotních potížích, vysokém krevním tlaku, cukrovce, onemocnění kloubů a dalších, je nutné poradit se s ošetřujícím lékařem o vhodném druhu pohybové aktivity.

Diskuze:

kontactgzos: Добрый день!

Разошлём ваши сообщения по формам обратной связи сайтов предприятий РФ.
Рассылаем по формам обратной связи сайтов фирм по любым странам мира.

http://kontakt-forma.cn

Коммерческое предложение приходит на контактный E-mail предприятия сто процентов в папку inbox!

Организации и Предприятия Российской Федерации - 3012045 предприятий - 5000 рублей за 1 миллион.
Выборки по городам, сферам деятельности и отраслям по России и СНГ - от 3000-5000 рублей.
Москва и область 627545 предприятий - 5000 руб.
Санкт-Петербург и Ленинградская обл. 374471 предприятий - 5000 рублей.
Новые организации РФ зарегистрированные в 2016-2018 году - 5000 рублей.
Украина 605745 сайтов - 5000 руб.
Все русскоговорящие страны минусРоссийская Федерация 15 стран 1526797 доменов - 10000 руб.
Вся Европа 44 страны 60726150 сайтов - 60000 руб.
Весь Европейский союз 28 стран 56752547 доменных имён- 55000 рублей.
Вся Азия 48 стран 14662004 доменных имён - 15000 рублей.
Вся Африка 50 стран 1594390 доменных имён - 10000 руб.
Вся Северная и Центральная Америка 35 стран 7441637 сайтов - 15000 руб.
Вся Южная Америка 14 стран 5826884 доменов - 10000 рублей.
Тест:
10000 сообщений по России на ваш почтовый ящик - тысяча рублей.
десять тысяч сообщений по зарубежным зонам на ваш почтовый ящик - 20 долларов.
От вас требуется почтовый ящик, заголовок и текст письма.

Наши базы:
Предприятия из сервисов Yandex и Google карт собранные по Общероссийскому классификатору объектов административно-территориального деления: 966 городов, 42187/108072 крупных/мелких населённых пунктов РФ.
Организации РФ из: Yellow pages, 2Гис, Ros-bis, Actinfo, Allinform, Btk-online,Bigphonebook, МБТГ, Gdetomesto, Gdebiz, Евро-адрес, Б2Б Россия, Заказ РФ, Sam5, Фолиант, Ярмэп, Topplan, Тел09, Spravochnik-09, EGTS, SPR, Interweb.spb, Московфирма, EGRUL, Дата.мос, Mosgid, Мск.справкер и другие.
Базы WHOIS доменов всех государств мира.
Вы можете приобрести наши базы отдельно от рассылки по запросу.

P/S
Пжл. не отвечайте на это предложение со своего почтового ящика, так как оно создано в автоматическом режиме и никуда не дойдёт!
Используйте для связи контакт-форму с сайта http://kontakt-forma.cn

12. května 2018 6:47

kontactfzaz: Доброго времени суток!

Рассылки ваших предложений по контактным-формам сайтов предприятий Российской Федерации.
Рассылка ваших сообщений через формы-контактов сайтов предприятий по любым странам и доменным зонам мира на любых языках.

http://kontakt-forma.cn

Ваше сообщение приходит на контактный емаил учреждения сто процентов во входящие!

Предприятия РФ - 3012045 организаций - 5000 руб за миллион.
Выборки по городам, отраслям и сферам деятельности по России и СНГ - от 3000-5000 рублей.
Москва и Московская область 627545 организаций - 5000 рублей.
Санкт-Петербург и Ленинградская область 374471 предприятий - 5000 руб.
Новые предприятия России зарегистрированные в 2016-2018 году - 5000 рублей.
Украина 605745 доменных имён - 5000 руб.
Все русскоговорящие страны минусРоссийская Федерация 15 стран 1526797 доменов - 10000 рублей.
Вся Европа 44 страны 60726150 доменных имён - 60000 рублей.
Весь Евросоюз 28 стран 56752547 доменных имён- 55000 руб.
Вся Азия 48 стран 14662004 доменов - 15000 руб.
Вся Африка 50 стран 1594390 доменов - 10000 руб.
Вся Северная и Центральная Америка 35 стран 7441637 доменов - 15000 руб.
Вся Южная Америка 14 стран 5826884 доменов - 10000 руб.
Тест:
десять тысяч сообщений по РФ на ваш емэйл - тысяча рублей.
10000 сообщений по зарубежным зонам на ваш емаил - двадцать долларов.
От вас требуется E-mail, заголовок и текст письма.

Базы:
Предприятия и организации из сервисов Яндекс и Google карт собранные по ОКАТО: 966 гор., 42187/108072 крупных/мелких населённых пунктов Российской Федерации.
Организации и Предприятия России из: All.Yell, 2Гис, Ros-bis, Actinfo, Алинформ, Btk-online,Bigphonebook, MBTG, Где то место, Gdebiz, Евро-адрес, Б2Б Россия, Заказ РФ, Сам5, Foliant, Ярмэп, Топплан, Тел09, Справочник-09, EGTS, СПР, Interweb.spb, Московфирма, EGRUL, Data.mos, Mosgid, Msk.spravker и др.
Базы ВОЙС доменных имён всех государств мира.
Вы можете приобрести наши базы отдельно от рассылки по запросу.

P.S.
Пжл. не отвечайте на это письмо со своего ящика электронной почты, так как оно создано в автоматическом режиме и не дойдёт до нас!
Используйте для связи почту: kontakty-forma@seznam.cz или контакт-форму с сайта http://kontakt-forma.cn

29. dubna 2018 4:57

kontactfzaz: Доброго времени суток!

Рассылки ваших предложений по контактным-формам сайтов предприятий Российской Федерации.
Рассылка ваших сообщений через формы-контактов сайтов предприятий по любым странам и доменным зонам мира на любых языках.

http://kontakt-forma.cn

Ваше сообщение приходит на контактный емаил учреждения сто процентов во входящие!

Предприятия РФ - 3012045 организаций - 5000 руб за миллион.
Выборки по городам, отраслям и сферам деятельности по России и СНГ - от 3000-5000 рублей.
Москва и Московская область 627545 организаций - 5000 рублей.
Санкт-Петербург и Ленинградская область 374471 предприятий - 5000 руб.
Новые предприятия России зарегистрированные в 2016-2018 году - 5000 рублей.
Украина 605745 доменных имён - 5000 руб.
Все русскоговорящие страны минусРоссийская Федерация 15 стран 1526797 доменов - 10000 рублей.
Вся Европа 44 страны 60726150 доменных имён - 60000 рублей.
Весь Евросоюз 28 стран 56752547 доменных имён- 55000 руб.
Вся Азия 48 стран 14662004 доменов - 15000 руб.
Вся Африка 50 стран 1594390 доменов - 10000 руб.
Вся Северная и Центральная Америка 35 стран 7441637 доменов - 15000 руб.
Вся Южная Америка 14 стран 5826884 доменов - 10000 руб.
Тест:
десять тысяч сообщений по РФ на ваш емэйл - тысяча рублей.
10000 сообщений по зарубежным зонам на ваш емаил - двадцать долларов.
От вас требуется E-mail, заголовок и текст письма.

Базы:
Предприятия и организации из сервисов Яндекс и Google карт собранные по ОКАТО: 966 гор., 42187/108072 крупных/мелких населённых пунктов Российской Федерации.
Организации и Предприятия России из: All.Yell, 2Гис, Ros-bis, Actinfo, Алинформ, Btk-online,Bigphonebook, MBTG, Где то место, Gdebiz, Евро-адрес, Б2Б Россия, Заказ РФ, Сам5, Foliant, Ярмэп, Топплан, Тел09, Справочник-09, EGTS, СПР, Interweb.spb, Московфирма, EGRUL, Data.mos, Mosgid, Msk.spravker и др.
Базы ВОЙС доменных имён всех государств мира.
Вы можете приобрести наши базы отдельно от рассылки по запросу.

P.S.
Пжл. не отвечайте на это письмо со своего ящика электронной почты, так как оно создано в автоматическом режиме и не дойдёт до нас!
Используйте для связи почту: kontakty-forma@seznam.cz или контакт-форму с сайта http://kontakt-forma.cn

29. dubna 2018 4:57

kontactfzaz: Доброго времени суток!

Рассылки ваших предложений по контактным-формам сайтов предприятий Российской Федерации.
Рассылка ваших сообщений через формы-контактов сайтов предприятий по любым странам и доменным зонам мира на любых языках.

http://kontakt-forma.cn

Ваше сообщение приходит на контактный емаил учреждения сто процентов во входящие!

Предприятия РФ - 3012045 организаций - 5000 руб за миллион.
Выборки по городам, отраслям и сферам деятельности по России и СНГ - от 3000-5000 рублей.
Москва и Московская область 627545 организаций - 5000 рублей.
Санкт-Петербург и Ленинградская область 374471 предприятий - 5000 руб.
Новые предприятия России зарегистрированные в 2016-2018 году - 5000 рублей.
Украина 605745 доменных имён - 5000 руб.
Все русскоговорящие страны минусРоссийская Федерация 15 стран 1526797 доменов - 10000 рублей.
Вся Европа 44 страны 60726150 доменных имён - 60000 рублей.
Весь Евросоюз 28 стран 56752547 доменных имён- 55000 руб.
Вся Азия 48 стран 14662004 доменов - 15000 руб.
Вся Африка 50 стран 1594390 доменов - 10000 руб.
Вся Северная и Центральная Америка 35 стран 7441637 доменов - 15000 руб.
Вся Южная Америка 14 стран 5826884 доменов - 10000 руб.
Тест:
десять тысяч сообщений по РФ на ваш емэйл - тысяча рублей.
10000 сообщений по зарубежным зонам на ваш емаил - двадцать долларов.
От вас требуется E-mail, заголовок и текст письма.

Базы:
Предприятия и организации из сервисов Яндекс и Google карт собранные по ОКАТО: 966 гор., 42187/108072 крупных/мелких населённых пунктов Российской Федерации.
Организации и Предприятия России из: All.Yell, 2Гис, Ros-bis, Actinfo, Алинформ, Btk-online,Bigphonebook, MBTG, Где то место, Gdebiz, Евро-адрес, Б2Б Россия, Заказ РФ, Сам5, Foliant, Ярмэп, Топплан, Тел09, Справочник-09, EGTS, СПР, Interweb.spb, Московфирма, EGRUL, Data.mos, Mosgid, Msk.spravker и др.
Базы ВОЙС доменных имён всех государств мира.
Вы можете приобрести наши базы отдельно от рассылки по запросу.

P.S.
Пжл. не отвечайте на это письмо со своего ящика электронной почты, так как оно создано в автоматическом режиме и не дойдёт до нас!
Используйте для связи почту: kontakty-forma@seznam.cz или контакт-форму с сайта http://kontakt-forma.cn

29. dubna 2018 4:57

kontactfzaz: Доброго времени суток!

Рассылки ваших предложений по контактным-формам сайтов предприятий Российской Федерации.
Рассылка ваших сообщений через формы-контактов сайтов предприятий по любым странам и доменным зонам мира на любых языках.

http://kontakt-forma.cn

Ваше сообщение приходит на контактный емаил учреждения сто процентов во входящие!

Предприятия РФ - 3012045 организаций - 5000 руб за миллион.
Выборки по городам, отраслям и сферам деятельности по России и СНГ - от 3000-5000 рублей.
Москва и Московская область 627545 организаций - 5000 рублей.
Санкт-Петербург и Ленинградская область 374471 предприятий - 5000 руб.
Новые предприятия России зарегистрированные в 2016-2018 году - 5000 рублей.
Украина 605745 доменных имён - 5000 руб.
Все русскоговорящие страны минусРоссийская Федерация 15 стран 1526797 доменов - 10000 рублей.
Вся Европа 44 страны 60726150 доменных имён - 60000 рублей.
Весь Евросоюз 28 стран 56752547 доменных имён- 55000 руб.
Вся Азия 48 стран 14662004 доменов - 15000 руб.
Вся Африка 50 стран 1594390 доменов - 10000 руб.
Вся Северная и Центральная Америка 35 стран 7441637 доменов - 15000 руб.
Вся Южная Америка 14 стран 5826884 доменов - 10000 руб.
Тест:
десять тысяч сообщений по РФ на ваш емэйл - тысяча рублей.
10000 сообщений по зарубежным зонам на ваш емаил - двадцать долларов.
От вас требуется E-mail, заголовок и текст письма.

Базы:
Предприятия и организации из сервисов Яндекс и Google карт собранные по ОКАТО: 966 гор., 42187/108072 крупных/мелких населённых пунктов Российской Федерации.
Организации и Предприятия России из: All.Yell, 2Гис, Ros-bis, Actinfo, Алинформ, Btk-online,Bigphonebook, MBTG, Где то место, Gdebiz, Евро-адрес, Б2Б Россия, Заказ РФ, Сам5, Foliant, Ярмэп, Топплан, Тел09, Справочник-09, EGTS, СПР, Interweb.spb, Московфирма, EGRUL, Data.mos, Mosgid, Msk.spravker и др.
Базы ВОЙС доменных имён всех государств мира.
Вы можете приобрести наши базы отдельно от рассылки по запросу.

P.S.
Пжл. не отвечайте на это письмо со своего ящика электронной почты, так как оно создано в автоматическом режиме и не дойдёт до нас!
Используйте для связи почту: kontakty-forma@seznam.cz или контакт-форму с сайта http://kontakt-forma.cn

29. dubna 2018 4:57

kontactlopx: Добрый день!

Разошлём ваши сообщения через контактные-формы сайтов предприятий Российской Федерации и СНГ.
Рассылка ваших сообщений по формам обратной связи сайтов предприятий по всем доменным зонам мира на всех языках.

http://kontakt-forma.cn

Ваше коммерческое предложение приходит на контактный емаил фирмы 100 процентов в inbox!

Организации Российской Федерации - 3012045 организаций - 5000 рублей за 1 миллион.
Выборки по городам, отраслям и сферам деятельности по Российской Федерации и СНГ - от 3000-5000 рублей.
Москва и область 627545 организаций - 5000 руб.
Санкт-Петербург и область 374471 организаций - 5000 руб.
Новые организации России зарегистрированные в 2016-2018 году - 5000 руб.
Украина 605745 сайтов - 5000 руб.
Все русскоговорящие страны минусРоссийская Федерация 15 стран 1526797 доменов - 10000 рублей.
Вся Европа 44 страны 60726150 доменов - 60000 рублей.
Весь Евросоюз 28 стран 56752547 доменных имён- 55000 руб.
Вся Азия 48 стран 14662004 доменов - 15000 рублей.
Вся Африка 50 стран 1594390 сайтов - 10000 руб.
Вся Северная и Центральная Америка 35 стран 7441637 сайтов - 15000 руб.
Вся Южная Америка 14 стран 5826884 доменных имён - 10000 рублей.
Тест:
10000 сообщений по РФ на ваш E-mail - 1000 рублей.
10000 сообщений по зарубежным зонам на ваш E-mail - двадцать долларов.
От вас требуется E-mail, заголовок и текст письма.

Базы для рассылок:
Предприятия из сервисов Яндекс и Google карт собранные по Общероссийскому классификатору объектов административно-территориального деления: 966 городов, 42187/108072 крупных/мелких населённых пунктов России.
Предприятия и организации России из: Жёлтых страниц, 2GIS, Ros-bis, Actinfo, Алинформ, Бтк-онлайн,Bigphonebook, MBTG, Gdetomesto, Gdebiz, E-adres, B2B-russia, Заказ РФ, Сам5, Фолиант, Ярмэп, Topplan, Tel09, Справочник-09, ЕГТС, СПР, Интервеб.спб, Московфирма, EGRUL, Data.mos, Мосгид, Мск.справкер и другие.
Базы WHOIS сайтов всех государств мира.
Вы можете приобрести наши базы отдельно от рассылки по запросу.

P/S
Пожалуйста не отвечайте на это предложение со своего электронного ящика, так как оно создано автоматически и не дойдёт до нас!
Используйте для связи почту: kontakty-forma@seznam.cz или контакт-форму с сайта http://kontakt-forma.cn

28. dubna 2018 15:15

kontactlopx: Добрый день!

Разошлём ваши сообщения через контактные-формы сайтов предприятий Российской Федерации и СНГ.
Рассылка ваших сообщений по формам обратной связи сайтов предприятий по всем доменным зонам мира на всех языках.

http://kontakt-forma.cn

Ваше коммерческое предложение приходит на контактный емаил фирмы 100 процентов в inbox!

Организации Российской Федерации - 3012045 организаций - 5000 рублей за 1 миллион.
Выборки по городам, отраслям и сферам деятельности по Российской Федерации и СНГ - от 3000-5000 рублей.
Москва и область 627545 организаций - 5000 руб.
Санкт-Петербург и область 374471 организаций - 5000 руб.
Новые организации России зарегистрированные в 2016-2018 году - 5000 руб.
Украина 605745 сайтов - 5000 руб.
Все русскоговорящие страны минусРоссийская Федерация 15 стран 1526797 доменов - 10000 рублей.
Вся Европа 44 страны 60726150 доменов - 60000 рублей.
Весь Евросоюз 28 стран 56752547 доменных имён- 55000 руб.
Вся Азия 48 стран 14662004 доменов - 15000 рублей.
Вся Африка 50 стран 1594390 сайтов - 10000 руб.
Вся Северная и Центральная Америка 35 стран 7441637 сайтов - 15000 руб.
Вся Южная Америка 14 стран 5826884 доменных имён - 10000 рублей.
Тест:
10000 сообщений по РФ на ваш E-mail - 1000 рублей.
10000 сообщений по зарубежным зонам на ваш E-mail - двадцать долларов.
От вас требуется E-mail, заголовок и текст письма.

Базы для рассылок:
Предприятия из сервисов Яндекс и Google карт собранные по Общероссийскому классификатору объектов административно-территориального деления: 966 городов, 42187/108072 крупных/мелких населённых пунктов России.
Предприятия и организации России из: Жёлтых страниц, 2GIS, Ros-bis, Actinfo, Алинформ, Бтк-онлайн,Bigphonebook, MBTG, Gdetomesto, Gdebiz, E-adres, B2B-russia, Заказ РФ, Сам5, Фолиант, Ярмэп, Topplan, Tel09, Справочник-09, ЕГТС, СПР, Интервеб.спб, Московфирма, EGRUL, Data.mos, Мосгид, Мск.справкер и другие.
Базы WHOIS сайтов всех государств мира.
Вы можете приобрести наши базы отдельно от рассылки по запросу.

P/S
Пожалуйста не отвечайте на это предложение со своего электронного ящика, так как оно создано автоматически и не дойдёт до нас!
Используйте для связи почту: kontakty-forma@seznam.cz или контакт-форму с сайта http://kontakt-forma.cn

28. dubna 2018 15:15

kontactlopx: Добрый день!

Разошлём ваши сообщения через контактные-формы сайтов предприятий Российской Федерации и СНГ.
Рассылка ваших сообщений по формам обратной связи сайтов предприятий по всем доменным зонам мира на всех языках.

http://kontakt-forma.cn

Ваше коммерческое предложение приходит на контактный емаил фирмы 100 процентов в inbox!

Организации Российской Федерации - 3012045 организаций - 5000 рублей за 1 миллион.
Выборки по городам, отраслям и сферам деятельности по Российской Федерации и СНГ - от 3000-5000 рублей.
Москва и область 627545 организаций - 5000 руб.
Санкт-Петербург и область 374471 организаций - 5000 руб.
Новые организации России зарегистрированные в 2016-2018 году - 5000 руб.
Украина 605745 сайтов - 5000 руб.
Все русскоговорящие страны минусРоссийская Федерация 15 стран 1526797 доменов - 10000 рублей.
Вся Европа 44 страны 60726150 доменов - 60000 рублей.
Весь Евросоюз 28 стран 56752547 доменных имён- 55000 руб.
Вся Азия 48 стран 14662004 доменов - 15000 рублей.
Вся Африка 50 стран 1594390 сайтов - 10000 руб.
Вся Северная и Центральная Америка 35 стран 7441637 сайтов - 15000 руб.
Вся Южная Америка 14 стран 5826884 доменных имён - 10000 рублей.
Тест:
10000 сообщений по РФ на ваш E-mail - 1000 рублей.
10000 сообщений по зарубежным зонам на ваш E-mail - двадцать долларов.
От вас требуется E-mail, заголовок и текст письма.

Базы для рассылок:
Предприятия из сервисов Яндекс и Google карт собранные по Общероссийскому классификатору объектов административно-территориального деления: 966 городов, 42187/108072 крупных/мелких населённых пунктов России.
Предприятия и организации России из: Жёлтых страниц, 2GIS, Ros-bis, Actinfo, Алинформ, Бтк-онлайн,Bigphonebook, MBTG, Gdetomesto, Gdebiz, E-adres, B2B-russia, Заказ РФ, Сам5, Фолиант, Ярмэп, Topplan, Tel09, Справочник-09, ЕГТС, СПР, Интервеб.спб, Московфирма, EGRUL, Data.mos, Мосгид, Мск.справкер и другие.
Базы WHOIS сайтов всех государств мира.
Вы можете приобрести наши базы отдельно от рассылки по запросу.

P/S
Пожалуйста не отвечайте на это предложение со своего электронного ящика, так как оно создано автоматически и не дойдёт до нас!
Используйте для связи почту: kontakty-forma@seznam.cz или контакт-форму с сайта http://kontakt-forma.cn

28. dubna 2018 15:15

kontactlopx: Добрый день!

Разошлём ваши сообщения через контактные-формы сайтов предприятий Российской Федерации и СНГ.
Рассылка ваших сообщений по формам обратной связи сайтов предприятий по всем доменным зонам мира на всех языках.

http://kontakt-forma.cn

Ваше коммерческое предложение приходит на контактный емаил фирмы 100 процентов в inbox!

Организации Российской Федерации - 3012045 организаций - 5000 рублей за 1 миллион.
Выборки по городам, отраслям и сферам деятельности по Российской Федерации и СНГ - от 3000-5000 рублей.
Москва и область 627545 организаций - 5000 руб.
Санкт-Петербург и область 374471 организаций - 5000 руб.
Новые организации России зарегистрированные в 2016-2018 году - 5000 руб.
Украина 605745 сайтов - 5000 руб.
Все русскоговорящие страны минусРоссийская Федерация 15 стран 1526797 доменов - 10000 рублей.
Вся Европа 44 страны 60726150 доменов - 60000 рублей.
Весь Евросоюз 28 стран 56752547 доменных имён- 55000 руб.
Вся Азия 48 стран 14662004 доменов - 15000 рублей.
Вся Африка 50 стран 1594390 сайтов - 10000 руб.
Вся Северная и Центральная Америка 35 стран 7441637 сайтов - 15000 руб.
Вся Южная Америка 14 стран 5826884 доменных имён - 10000 рублей.
Тест:
10000 сообщений по РФ на ваш E-mail - 1000 рублей.
10000 сообщений по зарубежным зонам на ваш E-mail - двадцать долларов.
От вас требуется E-mail, заголовок и текст письма.

Базы для рассылок:
Предприятия из сервисов Яндекс и Google карт собранные по Общероссийскому классификатору объектов административно-территориального деления: 966 городов, 42187/108072 крупных/мелких населённых пунктов России.
Предприятия и организации России из: Жёлтых страниц, 2GIS, Ros-bis, Actinfo, Алинформ, Бтк-онлайн,Bigphonebook, MBTG, Gdetomesto, Gdebiz, E-adres, B2B-russia, Заказ РФ, Сам5, Фолиант, Ярмэп, Topplan, Tel09, Справочник-09, ЕГТС, СПР, Интервеб.спб, Московфирма, EGRUL, Data.mos, Мосгид, Мск.справкер и другие.
Базы WHOIS сайтов всех государств мира.
Вы можете приобрести наши базы отдельно от рассылки по запросу.

P/S
Пожалуйста не отвечайте на это предложение со своего электронного ящика, так как оно создано автоматически и не дойдёт до нас!
Используйте для связи почту: kontakty-forma@seznam.cz или контакт-форму с сайта http://kontakt-forma.cn

28. dubna 2018 15:15

metroaple: Добрый день!

Помощь в получении гражданам и сотрудникам организаций карт метро в сеть супермаркетов МETRO CASH&CARRY.

http://купить-карту-метро.рф

Законно по договору оформим на физических лиц и сотрудников учереждений карты клиента метро в сеть немецких гипермаркетов "Метро Кэш энд Керри": карта metro только с вашим фото (делается при вас в самом магазине МЕТРО), с личным номером, кодом, магнитной полосой, названием фирмы, от которой вы будете нами оформлены.

Вы можете проводить с собой 2-х человек.

Карты метро оформляются: на граждан РФ и иностранных граждан.

Оформление производится без предварительной оплаты, то есть вначале мы регистрируем и оформляем вас, вы получаете карты клиента metro, потом оплачиваете.

Оплата производится в течение одного рабочего дня после оформления, тц Metro Cash&Cаrry работают круглосуточно.

Для оказания этой услуги мы находим организации, у которых есть свободные места в этих немецких торговых центрах, и заключаем с ними соответствующие юридические договора, по которым учреждения обязуются предоставить вам право пользоваться их местами в этих немецких супермаркетах.

Оформление и регистрация производятся во всех немецких магазинах МETRO CASH and CARRY.

Получив пропуска в метrо в одном из гипермаркетов METRO Cash & Carry вы можете ею пользоваться в любых других магазинах этой сети тц "Метро Кэш энд Керри" в России и за границей.

ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ОТВЕЧАЙТЕ НА ЭТО ПИСЬМО, ДЛЯ ЗАКАЗА КАРТ-КЛИЕНТА ИСПОЛЬЗУЙТЕ контакт-форму с сайта http://купить-карту-метро.рф

ВАШ ЗАКАЗ БУДЕТ ПРИНЯТ И ОБРАБОТАН В ТЕЧЕНИЕ РАБОЧЕГО ДНЯ.

ИСПОЛНЕНИЕ ЗАКАЗА 2-3 РАБОЧИХ ДНЯ.

ПОЛУЧЕНИЕ В 50 ГОРОДАХ И РЕГИОНАХ РОССИИ:
Adygea, Arxangelsk, Astrakhan, Barnaul, Brjansk, Belgorod, Владимир, Волгоград, Volzhsky, Vologda, Воронеж, Voronejskaja oblast, Ekaterinbyrg, Ivanovo, Ijevsk, Иркутск, Kazan, Kaliningrad, Калуга, Кемерово, Kirov, Копейск, Krasnodar, Krasnojarsk, Kyrsk, Lipeck, Магнитогорск, Moskva, In city the Moscow region, Naberejnue Chelnu, Нижний Новгород, Нижний Тагил, Novokyzneck, Новороссийск, Новосибирск, Омск, Orenburg, Орёл, Пенза, Пермь, Пятигорск, Rostov-na-Dony, Rjazan, Самара, Санкт-Петербург, Саратов, Serpukhov, Смоленск, Stavropol, Стерлитамак, Surgut, Tver, Toljatti, Томск, Tyla, Tjumen, Ulyanovsk, Yfa, Cheboksaru, Cheljabinsk, Jaroslavl, Севастополь, Simferopol.

27. dubna 2018 3:31

RosarioSaf: заказать оптимизация сайта логин в скайпе SEO PRO1

3. ledna 2018 21:18

NeliaoxisK: best http://www.bing.com/

23. října 2017 9:38

Soledadges: Ryzyzmarn
Где рядом купить <a href=https://www.1prikid.ru/koshelki-portmone/>кошельки женские</a> кожаные купить спб
, Недорого <a href=https://www.1prikid.ru/koshelki-portmone/>кошельки женские</a> интернет магазин ведущих фирм

18. října 2017 23:22

seoslonikcab: Здравствуйте!

Продвижение сайта для увеличения заявок, звонков и продаж с гарантией результата.
Почему мы гарантируем результат?

Мы успешно продвинули более 350 сайтов
Топовые места в 3 рейтингах SEO-компаний
841 812 рублей, сэкономленных на контекстной рекламе
7 650 заявок в месяц получают наши клиенты
55 678 число посетителей наших сайтов
11 сертификатов
8 специалистов

В чем заключается наша работа?
В реконструкции сайта, его доработке и исправлении ошибок, чтобы поисковая система отображала его в самом начале списка.

Продажи с вашего сайта начнут расти уже через 3 месяца продвижения.

Хотите знать, почему ваш сайт сейчас не в топе? Напишите нам на seo@seoslon.com и получите бесплатный экспресс-аудит вашего сайта и коммерческое предложение за 24 часа.
В письме укажите ваш контактный телефон и ссылку на сайт.
http://seoslonik.com

18. října 2017 10:52

CreatineBooster: <b>Want to build muscles fast and become a beast?</b>
No need to wait long, get our Muscle Boosting BodyBuilding Supplements!

Try now <a href= http://bestdrugstore.xyz >More details</a>

FEEL YOUNG AGAIN!
Restore your youthful energy - Use Creatine that <u>ups</u> your training and helps to <b>build muscles fast</b>!

17. října 2017 3:54

0147: http://w.w/ Клиентские базы данных!!! Узнайте подробнее Whatsapp: +79139230330 Viber: +79139230330 Telegram: +79139230330 IMO: +79139230330 Email: prodawez@mail.de WWW: http://suo.im/h3Nm2 Телефон: +79139230330
[url=http://w.w/]Клиентские базы данных!!! Узнайте подробнее Whatsapp: +79139230330 Viber: +79139230330 Telegram: +79139230330 IMO: +79139230330 Email: prodawez@mail.de WWW: http://suo.im/h3Nm2 Телефон: +79139230330[/url]

10. října 2017 18:17

skypkalxeg: Добрый день!

Нашей компании срочно требуются поставщики новой оргтехники по стоковой цене.
Интересует продукция марок HP, XEROX, Canon, а также оригинальные расходные материалы для них.
Оплата производится сразу же – в наличной или безналичной форме (в зависимости от пожелания поставщика).
Готовы работать со всеми регионами России и производить закупки товаров любыми партиями.
Гарантируем анонимность сделок.

С уважением Маслов Алексей
+7(926) 806-8185
http://skypka.net/

Работаем по всем регионам РФ, принимаем заявки так же через:
Telegram +79268068185
WhatsApp +79268068185
icq 728217144

P/S
Пожалуйста не отвечайте на это предложение со своего электронного ящика, так как оно создано автоматически и не дойдёт до нас!
Используйте пжл. для связи вышеуказанные координаты!

25. září 2017 23:36

mkkufme: Добрый день!
Оформим на физических лиц и сотрудников учереждений карточки metro в сеть гипермаркетов «METRO Cash & Carry».
http://metro-ccc.ru
Официально по договору оформим на частных лиц и сотрудников предприятий пропуска в метро в сеть немецких торговых центров «МЕТРО Кэш энд Керри»:карта клиента metro обязательно с вашей фотографией(делается в самом магазине в вашем присутствии),с индификационным номером,кодом,магнитной полосой, названием организации, от которой вы будете нами зарегистрированы. Вы можете проводить с собой двух человек. Карточки metro оформляются: на граждан Российской Федерации и иностранных граждан.Оформление производится без предоплаты, то есть вначале мы регистрируем и оформляем вас,вы получаете карточки metro, потом оплачиваете. Оплата производится в течение одного рабочего дня после оформления через Сбербанк России ,немецкие супермаркеты "Метро" работают 24 часа.Срок действия карточки метро три года, по истечении этого срока договор перезаключается по взаимному согласию сторон.Для оказания этой услуги мы находим организации, у которых есть свободные места в этих немецких магазинах ,и заключаем с ними соответствующие юридические договора, по которым предприятия обязуются предоставить вам право пользоваться их местами в этих супермаркетах сроком на три года. Оформление производятся в разных торговых центрах МETRO Cash&Cаrry, по выбору юридических лиц в соответствии с их территориальным месторасположением. Получив карты клиента метро в одном из немецких супермаркетов METRO C&C вы можете ей пользоваться в любых других магазинах этой сети магазинов МETRO в Российской Федерации и за рубежом.
P.S.
ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ОТВЕЧАЙТЕ НА ЭТО ПИСЬМО, ДЛЯ ЗАКАЗА КАРТ-КЛИЕНТА ИСПОЛЬЗУЙТЕ контакт-форму с сайта.
ВАШ ЗАКАЗ БУДЕТ ПРИНЯТ И ОБРАБОТАН В ТЕЧЕНИЕ РАБОЧЕГО ДНЯ.
ИСПОЛНЕНИЕ ЗАКАЗА 5-7 РАБОЧИХ ДНЕЙ.
ПОЛУЧЕНИЕ В ГОРОДАХ:Adugeja,Arxangelsk,Астрахань,Barnayl,Bryansk,Белгород,Владимир,Volgograd,Voljskii,Vologda,Voronej,Voronezh region,Екатеринбург,Иваново,Izhevsk,Irkytsk,Казань,Kaliningrad,Kaluga,Кемерово,Kirov,Копейск,Краснодар,Krasnojarsk,Курск,Lipeck,Магнитогорск,Moscow,In city the Moscow region,Naberezhnye Chelny,Nijnii Novgorod,Nizhny Tagil,Новокузнецк,Novorossiysk,Новосибирск,Омск,Orenbyrg,Орёл,Пенза,Пермь,Пятигорск,Rostov-on-don,Рязань,Самара,Sankt-Petersburg,Saratov,Serpukhov,Smolensk,Ставрополь,Sterlitamak,Syrgyt,Тверь,Togliatti,Tomsk,Tyla,Tjumen,Yljanovsk,Уфа,Чебоксары,Челябинск,Jaroslavl,Севастополь,Симферополь.

18. září 2017 4:39

kontactynsa: Приветствуем вас!

Рассылки по формам обратной связи-контактов сайтов предприятий Российской Федерации.
Разошлём по формам-контактов сайтов предприятий по любым доменным зонам мира.

сайт:http://kontakt-forma.cn

Ваше письмо приходит на контактный электронный ящик организации 100 процентов в inbox!

Предприятия и организации Российской Федерации - 3012045 форм-контактов - 5000 руб за 1млн.
Выборки по городам, отраслям по Российской Федерации и СНГ - от 3000-5000 рублей.
Новые организации Российской Федерации зарегистрированные в 2016-2017 году- 5000 руб.
Украина 605745 доменов - 5000 рублей.
База 15 русскоязычных стран-СНГ+Прибалтика+Израиль 1814248 доменных имён - 10000 рублей.
Рассылки и выборки по зарубежным контактным-формам доменов мира/стран, цены договорные.

Тест:
10000 сообщений по РФ на ваш емэйл - 1000 руб.
10000 сообщений по зарубежным зонам на ваш емаил - двадцать долларов.
От вас требуется E-mail, заголовок и текст письма.

Базы:
Организации из сервисов Яндекс и Google карт собранные по Общероссийскому классификатору объектов административно-территориального деления: 966 гор., 42187/108072 крупных/мелких населённых пунктов Российской Федерации.
Предприятия и организации Российской Федерации из: Yell, Дубль Гис, Ros-bis, Actinfo, Алинформ, Btk-online,Bigphonebook, МБТГ, Где то место, Гдебиз, E-adres, B2B-russia, Zakazrf, Sam5, Фолиант, Yarmap, Topplan, Тел09, Spravochnik-09, EGTS, СПР, Интервеб.спб, Московфирма, ЕГРЮЛ, Data.mos, Мосгид, Мск.справкер и другие.
Базы ВОЙС сайтов всех стран мира.
Вы можете приобрести наши базы отдельно от рассылки по запросу.

P.S.
Пожалуйста не отвечайте на это сообщение со своего ящика электронной почты, так как оно создано в автоматическом режиме и не дойдёт до нас!
Используйте для связи почту: kontakty-forma@seznam.cz или контакт-формус сайта http://kontakt-forma.cn

8. září 2017 18:54

Ladyzerty: tag,
na was ist hier hier so los? <a href= http://lolita.blogsexgratis.com >Click here!..</a> bin neu hier jungs *g*hat jemand lust ein datefrage...
will jetzt sofort sex .

18. srpna 2017 8:56

1 2 Další

Vložit příspěvek:

Vážení čtenáři, o vaše názory velmi stojíme. Chceme, abyste se u nás cítili dobře, proto diskuse hlídáme a příspěvky, které jsou v rozporu s Kodexem diskutéra, mažeme.




Email