Zvýšení hladiny HDL

Dobrý den. Mám problém. Mam hodně nízkou hladinu HDL-cholesterolu.Co mám dělat aby se hodnota změnila? LDL-cholesterol je v pořádku, cukr taky. Doktor mi poradil užívat Niacin. V článcích na internetu je toho napsáno hodně,ale ne jak a co dělat pro zlepšení.A nebo je to psáno moc odborně.Můžete mi napsat čeho se mám vyvarovat?Co jíst,atd. Děkuji za odpověď Stanislav Anděl

Autor: Stanislav A.

Dobrý den! Zvýšení hladiny HDL je možné dosáhnout pravidelným cvičením a zdravou stravou. Doporučuje se především běh, či chůze, plavání, nebo jízda na kole. Dále je důležitá zdravá strava s dostatkem vlákniny, tedy ovoce, zeleniny, luštěniny a ryby. Vhodná je také konzumace menšího množství vlašských ořechů, mandlí a výrobků z ovesné mouky. Bylo také prokázáno, že každodenní příjem malého množství alkoholu má pozitivní vliv na HDL. Tím se u mužů myslí 1-2 drinky denně. Zde je však třeba myslet i na negativní vliv alkoholu na jiné orgánové systémy.

Na otázku odpověděl: Redakce

Vložit příspěvek:

Vážení čtenáři, o vaše názory velmi stojíme. Chceme, abyste se u nás cítili dobře, proto diskuse hlídáme a příspěvky, které jsou v rozporu s Kodexem diskutéra, mažeme.


Email