Zácpa

Dobrý den! Nadýmání, plynatost i zácpa jsou velice nepříjemnými problémy, kterými trpí častěji ženy. K zácpě dochází z různých příčin, nejčastěji to bývá nevhodná strava a nedostatek pohybu. Nadýmání a plynatost vznikají rovněž z různých důvodlů, těmi jsou zejména některé potraviny, jako luštěniny, či některé typy ovoce a zeleniny. Dále to mohou být chemické reakce ve střevech, užívání některých léků, nedostatek tekutin, hormonální změny, či psychický stres. Je třeba vyloučit nejprve tyto možnosti a poté se zamýšlet na další příčině. Doporučuji zvýšit příjem vlákniny v potravě, například ve formě musli. Při jejich výběru dbejte na nízký obsah sacharidů. Dále může pomoci fenyklový čaj, krouživé masážní pohyby ve směru průběhu tlustého střeva, tedy zprava doleva, či nahřívání, například ve vaně. Je dobré také omezit příjem nadýmavých potravin, jako jsou hrách, fazole, čočka, zelí, cibule, česnek, květák, brokolice. Z ovoce člověka nadýmá hroznové víno, švestky, hrušky, banány, či ořechy. Je vhodné vyhýbat se také bílému pečivu,uzeninám, příliš kořeněným jídlům a alkoholu. Neznamená to však, že tyto potraviny zcela vyřadíme z jídelníčku, jelikož jsou zdrojem některých důležitých látek. Je však vhodné nalézt zlatou střední cestu v jejich konzumaci. Pokud tato opatření nezabírají, je vhodné navštívit lékaře, který zjistí příčinu vašich problémů.