Natažení svalu

26.4.2012 , Vladislava Králová

natazeni-svalu.jpg - kopie
natazeni-svalu.jpg - kopie
Natažení svalu je zcela běžná obtíž, která trápí spoustu lidí. Natažení svalu vznikne, přetížíme li naše svaly, zejména pak jejich pružnost. Zajímavé je, že většině příhod natažení svalu se dá předejít, a to zejména rozcvičením, a správným prováděním pohybů.

Natažení svalu

Natažení svalu se týká příčně pruhované, tedy vůlí ovladatelné, svaloviny. Tato svalovina je tvořena svalovými vlákny, která se shromažďují ve svalové snopečky a ty pak ve svalové snopce. Svalová vlákna mají určitou míru elasticity, která umožňuje jejich prodloužení. Prodloužení je samozřejmě omezeno na určitou míru. Natažení svalu je velice časté onemocnění. Setkáme se s ním hlavně u sportovců. Poškozeny jsou zejména svaly končetin, ale není výjimkou ani poškození svaloviny trupu či břicha. K natažení svalu dochází tehdy, pokud dojde k překročení napětí, které mohou svalová vlákna vydržet. Při natažení svalu vždy dochází k přetržení svalových vláken, jejich počet však není tak významný, abychom mohli hovořit o natržení nebo dokonce přetržení svalu.

Příčiny a projevy natažení svalu

Mezi příčiny natažení svalu řadíme nedostatečné rozcvičení, chlad, únavu a nadměrnou zátěž, na kterou daný jedinec není zvyklý. Nejčastěji dochází k natažení svalu u lidí, kteří se pravidelně nevěnují sportovní činnosti nebo těžké manuální práci. Snadno pak dochází k přecenění sil. Přímým podnětem natažení svalu je nečekaný a nebo rychlý pohyb. Dominantním příznakem je bolest. Ta může postihovat část svalu nebo celý svalový snopec. Často jsou bolestivé svalové úpony. Bolest je přítomna především při pohybu, ale může se vyskytovat i v klidu. Někdy se vytváří i otok. Sval může být citlivý na dotek a kůže nad postiženým svalem bývá teplejší.

Léčba nataženého svalu

Základním opatřením při natažení svalu je okamžité přerušení činnosti, sval se nesmí dále zatěžovat ani protahovat. Nutný je klid. V prvním okamžiku je důležité chlazení. V rámci první pomoci může být proveden ostřik chladícím sprejem. V prvních 24. hodinách se doporučuje co nejčastější přikládání ledu. Následně se doporučuje spíše zahřívání, které vede ke snižování svalového napětí. Pro snížení bolestivosti se dále používají protizánětlivé a protiotokové masti. Vhodné je jejich nanášení přes den i na noc. Délka léčby je různě dlouhá a závisí na míře poškození svalu. Pokud se jedná o menší svaly s malým poškozením, stačí jeden týden. Při poškození velkých valů může léčba trvat i měsíce. Důležité je po době klidu sval zatěžovat postupně, vždy je nutné se důsledně rozcvičit. Vystavení svalu velké námaze často vede k návratu poškození, které vynutí stejně dlouhé, ne-li delší léčení. Nesmí se jít překonávat odpor, nejen, že může dojít k opětovnému natažení svalu, ale důsledky mohou být i horší. Při větším napětí se sval může natrhnout. Léčba natrženého svalu je potom delší a náročnější. Příznaky jsou shodné jako při natažení svalu, proto je vhodné vyhledat lékaře při jakémkoliv svalovém poranění.

Prevence natažení svalu

U svalových poranění je důležitá prevence. Důležitá je vhodná volba oblečení vzhledem ke sportovní činnosti a počasí. Před plánovaným sportem se hlavně pořádně rozcvičte a zahřejte. Protáhněte postupně všechny svalové skupiny se zaměřením na svaly, které budete nejvíce používat. Pokud se cítíte unaveni, raději snižte svalovou zátěž. Důležité je zátěž navyšovat postupně, to platí především pro nesportovce. Nepřeceňujte svoje síly. Pokud jste na nějakou dobu zanechali sportování, nepředpokládejte, že budete mít ihned stejné výkony. Nezapomínejte brát ohled také na přibývající věk. Po konci sportovní činnosti je vhodné opět svaly protáhnout, dobrá je také teplá sprcha pro prohřátí svalů.

Vložit příspěvek:

Vážení čtenáři, o vaše názory velmi stojíme. Chceme, abyste se u nás cítili dobře, proto diskuse hlídáme a příspěvky, které jsou v rozporu s Kodexem diskutéra, mažeme.




Email